Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как восстановить отношения после измены и вернуть доверие». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Если вы изменили своей второй половинке, возвращение хороших отношений потребует усилий, терпения. Но вначале необходимо разобраться в себе, четко расставить приоритеты. Вы должны быть уверены, что готовы сделать всё, что в ваших силах, лишь бы остаться с этой женщиной или этим мужчиной. Ваша уверенность передастся партнеру, только если она искренняя.
Как добиться прощения после измены
Чтобы наладить отношения с женой или мужем после измены, важно понять для себя, действительно ли измена не повторится и что для этого вам нужно сделать. Важно осознать потребности, которые вы пытались закрыть, встречаясь с любовницей или любовником. Это не всегда вопрос об интимной близости. Возможно, там вы получали признание, новизну, адреналин, остроту ощущений, повышали чувство собственной значимости.
Проанализируйте свои ощущения. Подумайте, почему для вас это было так важно. Найдите способы, чтобы реализовать свои потребности вместе с человеком, которого любите и с котором хотите быть.
Если вы изменили, то в идеале мужчина не должен об этом знать, так как мужчины измен не прощают, и вернуть мужа будет очень проблематично. Просто так супруг измену не забудет, будет постоянно припоминать вам это.
Но все же стоит подумать, почему вы изменили. Если вы изменили потому, что он вам изменил, то вы таким образом, скорее всего, хотели избавиться от боли от измены и думали, что вам станет легче. Но легче вам не стало. У вас дополнительно появилось чувство вины и страх, что муж обо всем узнает.
Не нужно рассказывать мужу о случившемся.
Убирайте боль от измены и пытайтесь вернуть доверие друг друга, если вам все еще нужен этот брак.
Если вы изменяете потому, что сексуально не удовлетворены или разлюбили мужа, то это повод задуматься, нужен ли вам такой брак.
Даже если измена произошла случайно (в нетрезвом состоянии или вы поддались какому-то влечению), все же подумайте о том, что происходит в вашем браке. Скорее всего, вы охладели к мужу, не уважаете его.
Если изменили вы, и муж в курсе, то это также повод взять паузу, побыть одной, разобраться в себе и понять, что происходит у вас в браке.
Но в паузу вы не встречаетесь со своим любовником, а действительно думаете и анализируете, нужен вам супруг или нет. Возможно, вам стоит обратиться к психологу и разобраться, что происходит в вашей семье, в душе, почему вы позволяете себе измены.
Как вернуть доверие мужа после измены жены? У провинившейся есть два варианта: отрицать, врать и ни за что не признаваться и честно рассказать и покаяться. Изменница имеет право выбрать любой и быть при этом уверенной, что поступает правильно. Однако первый способен усугубить дело. О выходке, например, ненароком проболтается подруга или вы сами запутаетесь в «показаниях». Да и вообще, где есть вранье, нет настоящих отношений. Потому лучше уделим внимание второму пути — чистосердечное признание.
Да, удалить из памяти любимого вашу ошибку не удастся, но убедить в раскаянии и сделать так, чтоб он поверил, что проступок был первым и последним — в силах прекрасной особы.
Предположим, избранник согласился начать с нуля. Что дальше? Как вернуть прежнее доверие? Решение вопроса зависит от личностей и характеров. Возможно, ошибку никогда не забудут. А, возможно, наоборот — сделают все, чтобы удержать любимую подле себя. Каков бы ни был исход, главное — пробовать и не сдаваться. В период налаживания связи женская половина должна приложить максимум усилий к возвращению доверия к себе:
- Отложите в сторону важные дела и будьте рядом с любимым так часто, как только сможете.
- Разговаривайте о важном и неважном: о любви, вещах, природе, быте и т. д. У вас есть шанс узнать друг друга по-новому.
- Будьте всегда честны. Всегда!
- Гасите конфликты, уступайте. Для мужчины важно ощущать, что его мнение в приоритете.
Но и здесь есть подвох. Необходимо создать для себя черту, за которую выходить ни в коем случае нельзя. За ней — унижение и превращение в рабыню. Различить, где правда, а где ложь будучи в положении виновного, трудно потому оступиться и впасть в роль покорной служанки очень просто. Печально, если сильная половина пары станет пользоваться положением. Еще печальней, если избранница о таких качествах парня даже не подозревала.
Есть уникумы, у которых склонности к подобному властвованию в крови. Такие только и ждут, в чем бы уличить свою жертву. Предательство станет чуть ли не апогеем ожиданий и послужит почвой для одержимости — человек способен мстить морально, не зная меры. Не скатывайтесь до подобного уровня. Бегите.
Любящий человек постарается не только слушать, но и слышать свою пассию, а также искать пути к примирению совместно. Настоящая любовь не умирает от одной случайной ошибки.
Важные моменты примирения
Когда двое людей собираются жить вместе, они рассчитывают на длительные, доверительные отношения. Но не всегда получается добиться желаемого. Важно понимать, что прочными отношения могут быть при наличии доверия и честного общения. Поэтому, после измены и осознания своей вины, важно знать как вернуть доверие любимого человека после измены.
Если мужчина изменил жене, но хочет остаться в семье, то прежде всего нужно откровенно поговорить с супругой. Вернуть доверие очень тяжело, и для этого понадобится какое-то время. Мужу нужно постараться уговорить жену воспользоваться следующими рекомендациями:
- если супруга простила мужа, то ей следует избавиться от дальнейших подозрений. Начать лучше с того, что после откровенного разговора с мужем с выяснением отношений, больше не возвращаться к ситуации;
- объясните жене, что не нужно пересиливать себя. И если ей тяжело, то не нужно. Вернуть доверие за несколько дней очень проблематично;
- договоритесь с женой об испытательном сроке, в течение которого она будет присматриваться к вашему поведению. Причём сроки должны быть конкретными.
Если парень задумался, как вернуть девушку после измены, то прежде всего нужно вызвать её на разговор, постараться убедить любимую в искренности своих слов.
Измена со стороны мужчины — это норма
Посмотрев на существующие реалии, можно с уверенностью говорить, что каждому мужчине сегодня доступны самые различные сексуальные контакты. Девушки и тут, и там проявляют знаки внимания абсолютно всем представителям сильной половины человечества, не обращая внимания на такой нюанс, как кольцо на пальце. Справиться с таким прессингом, выражаясь спортивным термином, способен будет далеко не каждый мужчина, да и зачем отказывать себе в бесплатном дополнительном удовольствии на стороне?
Попробовав сладкий вкус измены однажды, велика вероятность того, что мужчина и дальше будет ходить «налево». При этом он будет придумывать самые изысканные отговорки (если не для жены или подруги, то для себя), чтобы его ни в коем случае не мучила совесть. Мужчинам удаётся убедить себя, что измена — это никакое не предательство, а просто удовлетворение обыкновенных человеческих потребностей, которые они не могут реализовать с единственной спутницей.
Логичным будет следующий вопрос: так почему же мужчины продолжают жить со своими жёнами и подругами, но не перестают им изменять?
Как восстановить доверие
Конечно, доверие после измены бывает серьезно подорвано, поэтому о его восстановлении стоит поговорить подробнее. Еще несколько инструкций вам в помощь:
Примите решение любить своего мужа по-прежнему, отпуская прошлое
Не зацикливайте внимание на ситуации, которая нарушила доверие между вами и вашим супругом
Настройте себя на прощение.
Если раньше ваш муж лгал вам, то сейчас ему необходимо полностью изменить свое поведение. Это означает, что больше между вами не должно быть секретов.
Вместе обсудите и установите перед собой конкретные цели для направления ваших отношений в нужное русло.
Вы оба должны подтвердить свою решимость сохранить брак.
Вам надо разделить боль друг с другом. Ваш супруг должен понимать, что причинил вам немалую боль; но и вы должны понимать, что ему сейчас нелегко, ведь его терзают стыд и сожаление о том, что именно он причинил вам эту боль.
Прислушивайтесь к своему сердцу, а не только к голове. Не накручивайте себя по любому поводу.
Будьте честны и откровенны друг с другом.
Не используйте резкие или обидные слова и эпитеты, которые могут вызвать конфликт. Не скатывайтесь к постоянным попрекам и обвинениям. Помните, что ваш муж только тогда будет способен открыть перед вами душу, когда увидит, что вы действительно простили его.
Возьмите на себя ответственность за свои действия и решения. Не повторяйте тех ошибок, которые подтолкнули вашего мужа к измене.
Будьте готовы обратиться к специалисту за консультацией, чтобы добиться лучшего понимания того, что может укрепить ваше доверие.
Напомните друг другу, что каждый из вас заслуживает, чтобы получить честные и открытые ответы на свои вопросы.
Психология отношений после измены мужа
Первый этап работы психолога с семьей после измены одного из супругов, заключается в том, чтобы помочь снять боль, которую бывает просто невозможно превозмочь.
Но главная проблема, которая оказывает ошеломляющее по своим разрушительным действиям влияние на выздоравливающие отношения – это обида.
Эта тема — одна из самых сложных для проработки с супругами после измены. С одной стороны, обида – это нормальная реакция на человека, который заставил вас пережить невыносимую боль. Это способ вашего организма предупредить вас, чтобы вы избегали людей, которые причинили вам боль в прошлом – ведь они могут причинить вам боль снова в будущем! Но, с другой стороны, обида также может быть иррациональной реакцией на то, что больше не представляет собой реальной угрозы. Фактически, обида сама по себе может стать большей угрозой для вашего счастья, чем то, чего вы боитесь.
Те, кто написал мне письма, понимают, насколько вредно их чувство обиды для их счастья и для будущего брака. Но они, кажется, не в состоянии это остановить. Это отличный вопрос для психолога, который должен знать, как помочь людям контролировать свои эмоции. Но, должен признать, что это непростой вопрос, он требует значительного времени для его разрешения.
Умение прощать и отпускать прошлые обиды — важнейший инструмент в браке. Кроме того, способность прощать – это способ сохранить как эмоциональное, так и физическое здоровье.
На самом деле, прощение и отпускание обиды могут быть одним из самых важных способов сохранить крепость вашего брака.
Польза для здоровья
Если вы цепляетесь за старые обиды, вы зря тратите свое время и энергию. Когда вы слишком долго храните свою обиду, в конечном итоге она может трансформироваться в нечто большее – например, в ненависть.
Отсутствие прощения также может утомить вас. Беспощадность требует как физических, так и психических потерь. Негодование набирает обороты и разрушает основу вашего благополучия и супружеских отношений.
Проведенные научные исследования показали, что акт прощения помогает снизить:
- риск сердечного приступа;
- уровень холестерина;
- кровяное давление;
- тревожность;
- депрессию и стресс.
Нормализовать:
- сон;
- эмоциональное состояние.
ЛОЖЬ ВО СПАСЕНИЕ — ТОЖЕ ЛОЖЬ
Абсолютная честность — это вопрос поведения, а не мыслей и фантазий. Если вы не удержались от общения с бывшим, нужно рассказать об этом партнеру. Но если вы просто думаете о том, что было бы неплохо позвонить бывшему или встретиться с ним, но не переходите к действиям, об этом можно рассказать другу или психотерапевту, но не супругу.
Стивен Артербурн и Джейсон Мартинкус в книге «Достоин доверия» описывают абсолютную честность так: «Я скорее потеряю тебя, чем обману». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг. Правда должна стать для вас приоритетом номер один». Авторы утверждают, что бывшему обманщику всегда нужно говорить правду: «Если жена спрашивает вас, не полнят ли ее любимые брюки, вы должны сказать ей то, что вы думаете на самом деле».
Психологи уверены, что можно создать условия, которые исключат возможность измены со стороны супруга.
Запомните следующие факты:
- Доказано, что мужская самооценка зависит от отношения супруги. Мужчине необходимо, чтобы жена восхищалась и гордилась им. Старайтесь почаще говорить, как вы цените его старания,
- По своей натуре мужчина нуждается в постоянной сексуальной близости, причем в такой же степени, как женщина — в верности и привязанности. Уделяйте интимной жизни больше времени, иначе редкость таких событий приведет к угасанию страсти. А путь к сердцу мужчины не всегда лежит через его желудок,
- Мужчина нуждается в компании для проведения досуга и рассчитывает, что супруга не откажет ему в совместном времяпрепровождении. Проще говоря, он хочет, чтобы жена иногда посещала с ним спортивные мероприятия, ездила на рыбалку, смотрела передачи по телевизору. Зачастую женщины не соглашаются с таким досугом, навязывая мужу свои методы проведения времени с пользой. Это вызывает у супруга дикое желание вырваться на свободу,
- Мужчина хочет, чтобы его дама была красивой и привлекательной. Поэтому внимательней относитесь к себе, следите за собственной внешностью,
- Дом в представлении мужчины – это тихая обитель, в которой он отдыхает и копит энергию для очередного напряженного рабочего дня. Придя домой, он хочет, чтобы его встречали с радостью, а не с кислым выражением лица.
От измены никто не застрахован, однако если вы прислушаетесь к данным советам и будете поддерживать отношения на должном уровне, то вряд ли у мужчины появится желание разрушить созданную гармонию случайной связью на стороне.
Быстро ли возвращается доверие мужа?
Самыми первыми и естественными реакциями обманутого мужчины будет недоверие, обида и подозрительность. Не стоит ждать, что человек сможет быстро вас простить и сделать вид, будто ничего не произошло. Конечно же, чтобы пережить тяжелый эмоциональный стресс, мужчине требуется время. За это время он сможет переосмыслить ваш проступок. Возможно, на какое-то время может прерваться общение, до тех пор, пока мужчина не отойдет от этих событий. Постепенно, боль от измены женщины будет стихать, ведь если мужчина не может без вас, он обязательно простит.
По мнению многих психологов, данный проступок может внести даже положительные моменты во взаимоотношения двух людей: ведь мужчина сможет обратить внимание на ту причину, почему могла так поступить женщина. Частыми факторами, по которым женщины идут на измену, является чувство потери интереса к своей личности со стороны мужчины, отсутствие заботы, внимания, тепла, ласки и заботы. Новый партнер может оказывать даме такие знаки внимания, однако чаще всего, это всего лишь флирт, для того чтобы привлечь прекрасную девушку и получить от нее лишь одно.
Как доверять мужу после измены
Что делать жене, чтобы унять свои страхи и сомнения и снова начать жить полноценной жизнью после измены мужа? Правил немного:
- Главное – не подливать масла в огонь. Вы подпитываете своё страдание, когда муссируете мысли об измене. Вместо этого можете:
- Штрафовать себя, начиная от лишения «вкусняшек», заканчивая денежными штрафами – 100 р складываются в копилку «на пожертвование». Всё, что фантазия позволит.
- Отвлекаться на проговаривание вслух своих действий. Можно даже пропевать слова.
- Тогда, когда мысль уже зашла далеко – вы не можете себя остановить. Поэтому останавливайтесь заранее. Пока вы еще сохраняете здравый смысл, исключите все «точки риска»: заблокируйте неприятные контакты везде, где можно, удалите из телефона ненужные фото, выкиньте все вещи, с которыми ассоциируется измена.
- Это вообще не я сказала! Некоторым жёнам помогает ущипнуть себя за руку, или шлепнуть по щеке, чтобы перестать думать о том, о чем не надо.
- Конечно, проработать с психологом навязчивость этих воспоминаний. Почти каждая консультация на тему измены включает в себя изменение поведения.
- Оценивать динамику изменений. Вы ведь ждали, что «ррраз – и всё!», доверие вернулось. А оно будет приходить постепенно, кусочками. Чтобы не разочароваться, оценивайте, насколько сильно напряжение сегодня. Оценить само доверие вы вряд ли сможете. А вот понять, насколько вам плохо, насколько вам больно – можете. Допустим, на прошлой неделе вам было плохо на 6 из 10 баллов. На этой неделе – на 5 из 10, где 10 – полное отчаяние. Шкала субъективная. Ваша цель – проследить динамику изменений. Напряжение должно сокращаться. Необязательно сразу и сильно. Может быть возврат к прошлому. Но всё-таки постепенно вы должны видеть – боль снижается, то есть, доверие растет.
- Начать с мелочей. Всё просто – просите мужа о чем-то. Приготовить ужин. Обсудить что-то с ребенком. Помыть посуду. Оценить вашу новую прическу. Проверить надежность отеля для отпуска.
- Создавать ритуалы: обновленная семья, новые традиции, новые ритуалы создают стабильность и доверие. Под ритуалами понимать можно что угодно:
- звонки в рабочий полдень;
- обмен смайлами;
- вечерние прогулки;
- покупки;
- совместное кофепитие по утрам;
- пробуждение от поцелуя.
Дороги разные, но цель одна
В данной ситуации примем измену, как состоявшийся факт и не будем выяснять причины, остановимся на том, как сильному полу вернуть свою вторую половинку.
Начнем с того, что слова, это только слова, переходить нужно сразу к поступкам, иначе результата не будет.
Ведь, к примеру, женщина всегда знает, что делать если подозреваешь мужа в измене, так и мужчине стоит быть решительнее.
Не стоит заваливать порог квартиры жены букетами роз и петь серенады. Во-первых, много цветов, это еще не поступок, а во-вторых, серенады, это архаичный метод, который уже не применяется ни в каком исполнении.
Как женщины относятся к мужским изменам
Наверное, вы удивитесь, но психология вашей жены устроена совсем по-другому, как, впрочем, и любой другой женщины. В женском восприятии, секс – это не просто интимный телесный контакт, это особая духовная связь. Именно по этой причине женщины изменяют реже мужчин, а мужскую измену воспринимают так болезненно. Измена для них сродни предательству. Поэтому, если вы хотите помириться с женой после измены, учтите некоторые моменты:
- примирение не будет легким;
- такой проступок не загладить простым букетом цветов или подарком;
- важно заставить жену понять, что вас есть за что прощать.
После измены мужа, чаще всего, женщины грозят разводом. Типичные мужские ошибки:
- унижения и мольбы о прощении;
- попытка переложить вину на нее;
- угрозы и шантаж, насилие;
- депрессивное настроение.
Такое поведение заставляет мужчину выглядеть как эгоистичным, так и нуждающимся, что просто отталкивает ее дальше.
Еще одна особенность женской психологии — женщины не решаются уйти быстро. Для нее это непростое, но осознанное решение. К тому же есть несколько причин, по которым женщина будет пытаться тянуть время, грозя расставанием и разводом:
- Жена может бояться потерять контроль или власть. Ведь, пока мужчина виноват перед женой, он способен на многие поступки, готов выполнять все ее прихоти.
- Ваш партнер хочет вашего наказания. Возможно, супруга все еще находится в стадии гнева и хочет, чтобы вы испытали ту самую боль, которую они почувствовали. Вы должны быть терпеливыми на этом этапе процесса, независимо от того, является ли поступок супруги правильным.
- Вполне возможно, что жена боится забыть, что произошло. Вы можете справиться с этим, помогая своей супруге понять, что вы не ожидаете полного прощения.
Как научиться доверять мужу/жене после измены, советы психолога
Что мы имеем после измены партнера?
В сухом остатке – душевная боль, обида, неприятные воспоминания, ревность, недоверие и из положительного, надежда на то, что измена не повторится, и где-то в глубине души остались нежные чувства к партнеру.
Ваша задача проработать все негативные чувства после измены, и конечно, речь не идет о амнезии, когда вы всё забыли и стали счастливым и доверчивым идиотом.
Наша психика хорошо себя чувствует, когда мы мечемся между полярностями – любовь – ненависть, обида, доверие – тотальное недоверие, ревность, спокойствие – раздражение и т.д.
Вот и качается человек на этих качелях и не может выйти из игр собственной психики, но не выходит по той простой причине, что происходит это на бессознательном уровне. Поддается чувствам и эмоциям, вовлекается с собственные мысленные потоки, и не может выбраться из круговорота мыслей и эмоций.
Если вы принимаете решение на осознанном уровне – перестать переживать и перемалывать прошедшие события в голове, то ваши эмоции успокаиваются, и вы можете трезво посмотреть на ситуацию и своего партнера.
Первые шаги для того, чтобы хоть немного доверять своему мужу/жене будет состоять в том, когда вы перестанете думать о том, что будет ли новая измена?
Чтобы это произошло, вам надо отпустить старую ситуацию с изменой.
Что значит отпустить? Перестать думать о ней, как о трагедии, о том, что это событие сломало вашу жизнь, перестать делать это катастрофой, и самое главное – перестать тащить эти мысли в настоящее.
Как это сделать?
Если вы будете думать о измене как о ситуации, которая вас чему-то научила, пусть даже самому элементарному — вы не можете доверять своему мужу/жене или измена состоялась из-за того, что в ваших отношениях были проблемы, и теперь вы знаете о них. Выводов, можно сделать очень много после вдумчивых размышлений о том, что произошло и по каким причинам?
Если вы обозначите измену как определенный урок, и будете следовать своим выводам про себя и партнера, то катастрофа, будет не такой острой и свежей. Понимаете, ваши собственные мысли о происшедшем наполняют и поддерживают уровень неприемлемости событий, и поэтому, ваш мозг старается справиться с помощью постоянных размышлений.
А размышления, не приносят облегчений, потому что, событие находится в разряде катастроф. Но сейчас, когда прошло некоторое время или уже много времени, ваша задача принять ситуацию и больше к ней не возвращаться.
Когда вы принимаете и отпускаете ситуацию, вам становится легче, и вы можете свое внимание направить на сегодняшний день. Обратить внимание на сегодняшнее поведение вашего партнера и не сравнивать с прошлым и перестать искать в поведении проблески измены.
Когда мы говорим про воскрешение доверия после измены, то доверять вы можете только в свете сегодняшних событий. Если вы начали с чистого листа свои отношения, то и ваше доверие начнет расти с этого момента.
Что мешает вырасти доверию после измены?
- Не проработанные эмоции, загнанные глубоко внутрь;
- Обида, которая не отпущена и поэтому, не дает возможность отпустить ситуацию;
- Отсутствие принятого решения о том, чтобы начать отношения с чистого листа и не тащить прошлое в настоящее.
- Ожидание того, что всё пройдет само по себе, и что нужно время.
На самом деле, отношения — это труд и усилия, для того чтобы быть счастливым человеком в отношениях, нужно постараться.